日常記録 節約生活 1/21

オナ禁21日目

シャワー10分以内

暖房なし

筋トレ 

背中とお尻

https://www.youtube.com/watch?v=abw17aD8lRg

大胸筋

https://www.youtube.com/watch?v=A0QsjmjuqvE

1,826kcal P136.3 F44.8 C206.8

330g 尾長マグロ（切り落とし）780円→390円

• 386kcal P86 F2.3 C0.6

揚げ鶏と野菜の香味だれ

• 478kcal P22.4 F28.1 C31.0

ひじきとベーコンのピリ辛ソテー

• 49kcal P1.2 F4.1 C2.7

300g ごはん

• 500kcal P7.5 C110

21g-ソイプロテイン-ZAVAS

• 80kcal C 3 P15 F0.9

200ml-特濃4.5-ホルスタイン

• 155kcal P4.2 F9.4 C13.3

355ml-モンスターエナジー

• 178kcal C46.2