オナ禁18日目 シャワー10分以内 60g-コーンフロスティ-kellogg's 230kcal C55 P3 B₁1 B₂0.8 B₃8 B₆0.7 B₉80 B12 1 A 200 C 30 D 2 Ca2 Fe3 40g-玄米フレーク-kellogg's 150Kcal C34 P3 F1 B₁0.4 B₂0.3 B₃4 A300 C 40 D2 E 5 Ca170 Fe4 21g-ソイプロテイン-ZA…