https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/ 最近、Kindleで読んだ本の中にこれはいいなーと思うダイエット方法があったので、 それをやっていきます。 身長170cm 体重70kg 年齢23歳 基礎代謝 1652.5 上記サイトで1日の食べる量を計算した。 総摂取カ…

オナ禁21日目 シャワー10分以内 暖房なし 筋トレ 背中とお尻 https://www.youtube.com/watch?v=abw17aD8lRg 大胸筋 https://www.youtube.com/watch?v=A0QsjmjuqvE 1,826kcal P136.3 F44.8 C206.8 330g 尾長マグロ（切り落とし）780円→390円 386kcal P86 F2.3…